为什么午饭后会犯困?如何缓解午餐后的困意?

相信很多人都有过这种感受,特别是一些上班族:经过一上午的辛勤工作,身体已经倍感疲劳,想在中午好好吃一顿,然而刚到下午上班就困得不行。这种感觉很影响大家的工作效率,很难熬过这一段时间,总是想睡觉。其实吃饱后犯困是正常现象,关键是要促进食物消化。下面小编为大家介绍。

为什么午饭后会犯困?如何缓解午餐后的困意?

为什么午饭后会犯困?

大家午餐总要吃一些能顶饿的面条、米饭等之类的主食,这些主食的主要成分都是碳水化合物,这种物质虽然能给大家带来能量,但是也会让血糖在短时间内激升,这时人体就要分泌大量的胰岛素降血糖,同时回会分泌一种名为色氨酸的物质。胰岛素和色氨酸都会刺激人的脑部神经,让大家变困。还有一原因是因为胃在消化食物的时候,血液都集中在胃部,导致脑部供血不足。

如何缓解午餐后的困意?

1.为了避免午餐时一下子摄入过量的碳水化合物,大家可以现在下班前吃点食物,比如说小零食或者是牛奶,先给脑部一些饱腹感,这样到午餐时能控制住自己的食量。

2.在午餐的选择上,大家可以选一些富含膳食纤维的蔬菜和粗粮,蔬菜的营养价值就不需要小编多说,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,加快人体对食物的消化吸收。而且粗粮比精米细面的营养价值高,大家可以考虑一下。

3.食物的消化需要一个过程,大家再午餐后可以选择类似于酸奶之类的饮料,还可以走两圈,促进食物的消化,增强体质。上班族一定不要吃完就久坐不起,这样食物只会在胃部累累积,让人感觉到困。

其实,现代比较快的生活节奏已经很影响了胃的功能,如果再加上午餐的暴饮暴食,身体中的血糖含量只会攀升,胃只会更难受,难以消化食物。大家在做到上述这几点的同时,还要形成健康的饮食习惯与作息规律,多吃温和的食物,把胃养好。

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